ध्यान की शक्ति

ध्यान क्या है 

ध्यान दिमाग और मन को अपने सबसे महत्वपूर्ण कार्य पर केंद्रित करना व सारे दिन इसको बनाये रखना  है | 

(A) ध्यान क्यों जरुरी है ?

ध्यान की  हर तरफ आवश्यकता है चाहे आप पड़ रहे हो तो यदि ध्यान लगा के पड़ोंगे तो आप को जल्दी याद हो जायेगा | यदि बिना ध्यान के पड़ोगे तो कुछ भी समझ नहीं आएगा व एग्जाम में फेल हो जाओगे | नौकरी में भी ध्यान चाहिए | व्यापार में भी ध्यान चाहिए | इस लिए आप को ध्यान की शक्ति को पहचानना  सफल होने के जरुरी है | 

(B) ध्यान कैसे बढ़ाये 

आज के समय में दो तरीको से आप अपना ध्यान बड़ा  सकते हो | 

1st Way फ़ोन को अपने से दूर रखें 

यदि आप का फ़ोन आप से दूर है तो आप अपने काम पर ध्यान दे सकते हो | उसके लिए यह जरुरी नहीं के मोबाइल को लॉकर में रखें  इसका मतलब है  मोबाइल को साइलेंट करना 

2nd Way नोटिफिकेशन बंद करना 

१. जिस वातावरण में हम रहते है वहां हमारे ध्यान का विगन अलर्ट , नोटिफिकेशन से होता है , इसलिय सभी मोबाइल आप को नोटिफिकेशन ऑफ कर दे. सिर्फ मोबाइल अप्प  की सेटिंग में जाएँ व अल्लोव नोटिफिकेशन को ऑफ करे | 

याद रखें पुस्तक आप का सच्चा मित्र है पुस्तक पड़ने में बहुत ध्यान की आवशकता होती है | इस लिए मोबाइल आप  सभी नोटिफिक्शन ऑफ करे | 

रात को सोने से पहले यूट्यूब , व्हाट्सप्प , न्यूज़ वेब्सीटेस व सोशल अप्प हमारे नींद के समयकाल में विगन डालते है | इस लिए ध्यान जो सोने से प्राप्त होगा उसके लिए सोने से एक घंटा पहले मोबाइल का use बंद कर दे | 

४.  कार्य चार प्रकार के होते है 

उत्पादक कार्य 

आवश्यक कार्य और उद्देश्यपूर्ण कार्य 

जिस काम को करने के लिए हम दुनिया में आएं है | इस लिए अपना ध्यान यहां लगाएं  | मेरे लिए आवश्यक कार्य पड़ना व शोध करना व लिखना है | आप अपना निश्चित करे 

अनुत्पादक कार्य 

अनावश्यक कार्य और ध्यान बांटने वाले कार्य 

सोशल मीडिया 

व्हाट्सप्प टॉक 

न्यूज़ वेब्सीटेस 

इन से दुरी बनाये 

5. याद रखें ध्यान की एक सिमा है , एक ही समय में हम हर तरफ ध्यान नहीं दे सकते | 

यदि आप दो कार्य एक समय में करोगे तो आप के ध्यान में कमी आएगी फोकस का मतलब ही होता है एक समय में एक कार्य करना | जब दो कार्य एक साथ किये जाते है तो कोई भी बढ़िया नहीं होता |  जब हम अपना ध्यान एक दूसरी व फिर तीसरी चीज की तरफ करते है तो इस से उत्पादकता कम होती है |  अपने ध्यान को एक कार्य के ऊपर रखें व आंतरिक व बाहरी व्यवधानों को दूर करे | 

6. विकर्षण के प्रकार 

जिन पर हमारा नयंत्रण है 

जिन  पर हमारा नयंत्रण नहीं है 

7. डिजिटल विकर्षण 

१. आपका मोबाइल 

२. ईमेल 

३. ऑनलाइन मीटिंग्स 

४. इंटनेट 

8. हर जरुरी कार्य को करने के लिए आप के पास समय है पर आप इस दूसरी गैर जरुरी चीजों में खर्च कर देते हो 

9.  ध्यान भटकने के प्रकार 

अपनी इच्छा से ध्यान भटकाना 

बिना इच्छा से ध्यान भटकना 

 मन पसंद कार्य करने से थकावट कम होती है 

जो लोग पेड़ों और हरयाली वाले इलाके में रहते है उनके दिल और मेटाबोलिक स्वास्थ्य में ही उतनी बेहतरी देखने को मिली जितनी किसी व्यक्ति की आमदन Rs 20000 बढ़ने से मिल सकती है हम प्रकृति के बिच पनपने के लिए विकसित  कंक्रीट व बिल्डिंग व फर्नीचर व मशीन में नहीं - क्रिस बेली

10.  हर रात जो एक घंटा आप लेट सोते हो वो अगले दिन २ घंटे की प्रोडक्टिविटी कम करती है | 

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